معبود زیبا ی جهان
معبود من قلبم به عشق تو زنده استمعبود زیبا ی جهان
معبود من قلبم به عشق تو زنده استدرباره من
من زنی هستم که می خواهم شهیدانه زندگی کنم تا مرگ شهیدانه داشته باشم
ادامه...
در قرنطینه با سه دقیقه تنفس روحیه ی خود را تقویت کنید
این تمرین تنفس را در منزل در این روزهای قرنطینه برای تقویت روحیه انجام بدهید :روی زمین یا صندلی در موقعیتی آرام قرار بگیرید ، چشمانتان را ببندید و نفسی عمیق و متمرکز و کامل بکشید و دم و بازدم کنید ، به نفس کشیدن خود توجه کنید تا ذهنتان از اختلالات دور باشد ، برای یک دم کامل ، هوا را به چهار قسمت مساوی تقسیم کنید ، و عمل دم را انجام دهید تا به دم کامل برسید ، و برای بازدم هوا ر ا به چهار قسمت مساوی تقسیم کنید و بازدم را انجام دهید تا به بازدم کامل برسید ، این کار را با چشمان بسته و باسرعت کم و حداقل در سه دقیقه انجام بدهید ، این کار باید با احساس خوب و همراه با آرامش باشد ، نه با عجله و اجبار ، اگر نفس کشیدن سخت است و شما را دچار سردر گمی می کند ، یا سرعت آن را کم کنید و یا آن را متوقف کنید ، اگر از این کار خوشتان آمد ، می توانید این کار را پنج تا یازده دقیقه انجام بدهید ، به یاد داشته باشید موفقیت های بزرگ از موفقیت های کوچک به دست می اید ، نفس کشیدن فورا برسیستم عصبی اثر می گذارد و کمک می کند حس خوبی داشته باشید ، پس هرجایی که هستید و یا هرچیزی که دارید وهرکاری که انجام می‌دهید ، سه دقیقه را به خودتان اختصاص بدهید و توجه کنید در ذهنتان چه چیزی رخ می دهد ،. وقتی با تنفستان ارتباط پیدا می کنید ، احساس خوشحالی و خوبی به شما دست می دهد ، و دیگران را تشویق خواهید کرد که این کا ر را انجام دهند ، و جالب است بدانید که ریشه ی کلمه ی فکر خوب از کلمه ی لاتین به معنای نفس کشیدن و فرو بردن هوا داخل ریه ها گرفته شده است ، پس بی جهت نیست که نفس کشیدن و فکر خوب باهم ارتباط دارند ، نفس کشیدن ما را با روح الهی و خداوند یا با روحمان پیوند می دهد ، عمیقا و با هدف نفس بکشید تا در چند دقیقه احساس متفاوتی به شما دست بدهد ، از نظر جسمانی نفس کوتاه و بریده بریده بخش سمپاتی سیستم عصبی ودرنهایت واکنش جنگ و گریز را تحریک می کند ثابت شد ه که این نوع استرس در طول زمان بسیار موثر است در مقابل نفس عمیق و از ژرفای شکم بخش سمپاتی سیستم عصبی ودر نتیجه واکنش آرام بخش را تحریک می کند این واکنش سیگنالی را به مغز می فرستد که می گوید همه چیز خوب است با گذر زمان واکنش آرامش بخش به بدن اجازه می دهد بهترین کار را انجام دهد و به دنبال ایجاد و حفظ تعادل سلامتی و روحیه خوب باشد
تو سالهایی که تدریس میکردم سر آزمون بالاسر دانش آموزام میرفتم.بعضیهاشون اونقدر تند تند نفس میکشیدن انگار الان از رودخونه درشون آورده بودن!بعضی ها هم یکی دو دقیقه بالاسرشون میبودم اصلا صدا نفس کشیدنشون نمیومد به شوخی میزدم بهشون‌میگفتن نمیر نفس بکش
ای مهارت خیلی مهمه ممنون از یادآوری
ای جان دلم پس یه زمانی خانم معلم بودی ،
الهی که با وجود همه ی کارها حداقل ۳دقیقه وقت رو برای تنفس بزاریم ،
تا به امید خدای مهربون ازش نتیجه ی مطلوب بگیریم الهی امین
سلام.
خوبی ؟ چه خبر؟
سلام برشما
الحمدلله ، خدارو شکر نفسی میاد و میره
شما چطور هستید ؟
امیدوارم همیشه خوب و سلامت باشید